Trust and start walking!
Wandeltherapie is een therapie waarbij je wandelt in de natuur. De beweging en de omgeving worden benut in de therapie. Ik heb zelf gemerkt hoe de natuur mij helpt om tot rust te komen. Om mijn eigen gedachten weer te ordenen en dichter bij mijn gevoel stil te staan. Dit maakt dat ik zoveel mogelijk de transfer maak van behandelkamer naar wandelen in de natuur!
Al langer is de heilzame werking bekend van beweging en natuur. Uit verschillende studies blijkt dat dit vooral werkt bij mensen met depressieve klachten of stress gerelateerde klachten. De beweging van het lopen verlaagt stress en negatieve gedachten gaan naar de achtergrond. Bijkomend biologisch voordeel is dat het lichaam tijdens het wandelen endorfine aanmaakt. Dit is een lichaamseigen stof die je een positief gevoel geeft.
Fotografie: Judith Jong
Bij wandeltherapie breng je niet alleen je lichaam, maar ook je brein in beweging. Er ontstaat ruimte voor nieuwe inzichten. Daarnaast kun je in de natuur gebruik maken van de zintuigen. Je bent je meer bewust van wat er om je heen gebeurt.
Er zijn veel verschillende werkvormen die ik kan inzetten. Ik maak gebruik van technieken uit de mindfulness maar ook het lichaamsgericht ervaren komt aan bod zoals ademhalingstechnieken. Al wandelend kun je alles wat je ziet en ervaart als spiegel (metafoor) zien voor wat je tegen komt als blokkade of juist als kans in het dagelijks leven. De symboliek van de natuur blijkt een effectief therapeutisch middel te zijn om inzicht te krijgen in je huidige of gewenste situatie.
Mensen die bij mij wandeltherapie volgen hebben vaak last van stress en moeite om grenzen te hanteren. Ze hebben last van lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, slecht slapen en een gejaagd gevoel. Vaak zijn ze op zoek naar een nieuw perspectief in werk of in relaties. Ook kunnen ze zich somber, angstig of onzeker voelen. Wandeltherapie kan dan helpend zijn om iets weer in beweging te brengen.
“Het volgen van een stroom water is zoveel makkelijker dan tegen de stroom in vechten”.
